Cara Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Beberapa cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat yang efektif untuk anda lakukan adalah sebagai berikut:

• Kurangi konsumsi lemak
• Melakukan gerakan gerakan aerobic
• Bersepeda
• Lari
• Sit Up

Ada banyak gerakan - gerakan aerobic, tetapi anda dapat fokus pada beberapa gerakan gerakan saja untuk mengcilkan paha dan betis seperti mengangkat kaki secara berulang ulang dalam posisi tidur dan lain lain.
Coba perhatikan beberapa contoh gerakan pada gambar berikut ini.

source : http://www.self.com/images/fitness/2008/01/retro-aerobics-01-fiss296.jpg

source : http://u4uvoice.com/wp-content/uploads/2013/11/Aerobic-Exercise-Reducing-Breast-Cancer-Risk.jpg

source : http://www.tahitinuitriathlonseries.com/wp-content/uploads/2011/09/Aerobic-Exercise.jpg

Jangan melakukan gerakan secara cepat, karena yang di butuhkan pada latihan ini adalah respon dari otot otot paha dan betis anda